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微量元素分析仪品牌提示隔着玻璃晒太阳能否补钙?

  • 发表时间:2023-01-31
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微量元素分析仪品牌提示冬季天气冷,有一些人怕冷懒得出门,干脆坐到自己家生活阳台隔着玻璃晒太阳,感觉这么做可以补钙。隔着玻璃晒太阳真的可以补钙吗?

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晒太阳是为了补充维生素D

微量元素分析仪品牌提示表明,我们平常晒太阳的主要目的事实上并非补钙,反而是补充维生素D。维生素D主要作用是推动肠胃钙元素,锻炼肌肉灵活性,防跌倒。

微量元素分析仪品牌提示晒太阳时,紫外光多晒脸上,肌肤的7-脱氢碳水化合物会把维生素D慢慢转换。但是如果是隔着玻璃晒太阳,夹层玻璃会挡住一部分紫外光,紫外光量会显著损耗,造成维生素D消化吸收受到影响,也会影响到钙吸收。

权威专家提醒,应当在加强充足安全防护的情形下到外部触碰紫外光,隔着玻璃紫外光会损耗,特别是堵塞毛孔的B段紫外光,会影响到维生素D的转化,从而影响钙吸收。必要时补钙,绝大部分的钙也是需要从食物中摄入,例如牛乳或是儿童钙片。

晒太阳30分钟以内最合适

微量元素分析仪品牌提示隔着玻璃晒太阳实在无法促进钙吸收,乃至还有可能皮肤晒伤。假如真是没法户外活动得话,也一定要开启窗户,让阳光直接与肌肤接触。“夏天短裤和半袖、冬季外露脸与手”就是最好的选择了。

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微量元素分析仪品牌提醒需要注意的是,晒太阳的时间也并非越长越好,晒的太久很有可能会损伤到肌肤。大多数人每日在太阳底下10—20分钟即可,儿童可时间较短些,老年人可以适当长一些,但一般建议在30分钟之内就行了。如果需要能够戴墨镜,防止太阳直射造成双眼损害,戴帽则能够避免头发皮肤晒伤。晒太阳后要及时补充水,选择性地补充营养元素C,减少黑色素的生成,避免出现日晒斑。



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