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微量元素分析仪厂家建议青春期要着重注意补充
微量元素分析仪厂家建议青春期要着重注意补充
来源:国康实业 作者:
国康微量元素分析
发布时间: 2016-11-04 10:40
处在青春期的少男少女们的身体成长是比较快的,
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发现他们对各种营养的需求量远远高于成年人,因此,营养问题就显得很重要。青春期应注意营养素的补充:
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也是这个阶段人体最需要补充的东西,有了微量元素的帮助,个子才能长高长壮。下面国康实业
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为大家介绍一下处在青春期的人应补充哪些微量元素。
补钙:青春期是第二生长发育高峰,身高的增长主要是长骨的生长,骨骼的发育要有充足的钙质缺少了,晚上会抽搐,也就是抽筋、还会磨牙。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克,比其他年龄组都要高。钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮,因此,每日膳食不可缺少奶类。
锌:要不然脸上容易长青春痘,锌可促进性发育和体格发育,青春期每日锌的摄入量为15毫克,较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。
补维生素:在生长发育中,维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病,还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。
补蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,身体细胞大量增殖,其构成均以蛋白质为原料。人体的蛋白质主要由食物供给,蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到合理利用。
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提醒您青春期的孩子要吸收的营养是比较多的,尤其是我们上面介绍的这些营养物质更是比较多的,所以我们应该在我们日常的饮食中加大这些营养的摄入,这样我们才能保证我们的孩子的青春期发育。
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