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微量元素分析仪厂家认为的科学补钙法

  • 发表时间:2015-02-03
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科学补钙
 
     针对国人补钙的实际情况,中国消费者协会警示消费者要科学补钙,方能永保健康。但是怎样科学补钙呢?很多人其实并不了解,下面国康实业微量元素分析仪厂家来和大家说说如何科学补钙。

     一天中补钙的最佳时间:睡前、餐后1小时。睡前补钙:科学家们通过对人体钙代谢生理作用的研究,指出一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间也在夜间。白天补钙:膳食中的植物性食物一般含有较多的草酸和植酸,草酸和植酸可以和钙离子结合形成不溶性的钙盐,不能被人体利用而直接排出体外。动物性食物含有大量脂肪,过多的脂肪酸可以与钙离子结合形成脂肪钙,也不能被人体所利用。在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费。故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

     最不宜补钙的时间:空腹。经口服途径摄入的钙,无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。

     补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。儿童补钙应以食补为主,在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱,不要选择碱性强的钙品,如碳酸钙、活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等,以免降低吸收率。另外,儿童过量服用钙品,会抑制对锌元素的吸收,因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

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