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微量元素测定仪厂家提醒减肥的小伙伴要注意钙元素的补充

  • 发表时间:2022-10-20
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微量元素测定仪厂家提醒减肥不当容易导致钙流失,进而导致骨骼健康问题,这对姐妹纸尤为重要。从健康数据来看,如果长期运动的女孩不适当补充微量元素,估计三分之一的女孩会经历与骨质疏松症有关的症状,而男性是八分之一。

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有些人可能会认为我有足够的营养,没有问题。但经过大量的长期锻炼,骨质疏松症的可能性会增加。注意骨骼健康,我们真的必须从生活的每一点开始。总是说钙的流失,钙是如何流失的?它从哪里流失到哪里?很多人可能不知道。


微量元素测定仪厂家提醒说到补钙,首先要了解这个问题。


我们体内的钙大约是1-1.2公斤,99%在骨头里。因此,骨骼是我们身体的钙仓库,就像肌肉可以储存蛋白质,骨骼可以储存钙一样。许多人认为钙的作用是形成骨骼,支撑身体。这只是钙的一部分。事实上,钙离子与凝血、神经冲动传递、肌肉收缩、酶反应激活、激素分泌等有关。所以钙对我们来说非常重要。


我们通常说缺钙,通常是指骨钙。


微量元素测定仪厂家提醒如果血液中钙离子浓度降低,低低血钙就非常危险。但低血钙一般不会出现,因为钙对生理活动非常重要,所以血液中的钙浓度几乎是恒定的,这被称为钙的内部稳定性。在正常情况下,身体不允许血液中的钙过高或过低,甚至有点高或低。这种准确的调整机制非常复杂,我们还没有完全理解它。


因此,如果我们进入减脂状态,长期有效运动,饮食下降,肯定会导致钙摄入不足,血钙减少,身体会从钙仓库调整一些钙来补充。钙仓库在哪里?正如我前面所说,这是骨头。在这种情况下,血钙稳定,骨骼中的钙较少。


微量元素测定仪厂家提醒钙从骨骼中取出,与饮食来源的钙一起,参与各种生理活动,有些可以回到骨骼,这是身体的钙循环。其中一些被排出体外。钙的排出主要通过肠道、尿液和汗液。极少量的钙也可以通过头发和指甲排出。


骨骼中的钙不断增加和减少,增加比减少更多,我们称之为骨重建,此时骨密度增加;减少比增加更多,称为骨损失,骨密度降低。当骨密度低于正常性别和年龄的2.5个标准差异(标准可能不一样)时,称为骨质疏松症。

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微量元素测定仪厂家提醒因此,在减肥过程中,要注意每天接受阳光,晒20分钟左右(夏天不要直接晒太阳,8点前5点后选择阳光)另外,要注意均衡有效的饮食。如果钙不足,要找专业机构,每天有效补钙。



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