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国康微量元素检测仪提示秋冬如何给孩子补好钙?掌握好这几点孩子不在缺钙!

  • 发表时间:2022-10-20
  • 来源:网络
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国康微量元素检测仪提示这些天的早晚气温有点凉,有一丝秋天的气息。秋天确实是收获的季节。炎热的夏天过后,我们离冬天又近了一步。在这个秋高气爽的季节,许多家长会担心一系列问题,比如给孩子补钙和长高。今天,让我们来谈谈如何在秋天和冬天给孩子补钙。

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钙的重要性。


国康微量元素检测仪提示钙对人体非常重要。对于中老年人来说,当身体有足够的钙时,他们的腿和脚走路非常有力;腿不疼。对于孩子来说,当体内有足够的钙时,他们会长得更高,骨骼更健康。因此,钙也被称为生命元素,所以补钙也是每个人都需要做的事情。


每日钙量。


在传统的印象中,说到补钙,每个人都会想到多喝牛奶或酸奶,但补钙不仅仅是乳制品。国康微量元素检测仪提示你也可以从饮食中吸收。生活中也有很多食物。钙比牛奶高。它也是补钙的专家。在这里,我们推荐几种食物在秋季和冬季补充钙。


第一种:小油菜。


国康微量元素检测仪提示它是蔬菜中的钙王。每100克就有148毫克的钙。适当食用一些可以满足人体对钙的需求。除了钙,还有其他营养物质,特别照顾人体。


第二种:油麦菜。


秋天也是吃油麦蔬菜的好时机。缺少油麦蔬菜是补钙的隐藏高手。它也富含钙,每100克含有70毫克钙。


第三种:海带。


国康微量元素检测仪提示秋季海带是最便宜的海鲜,里面含有大量的钙。每100克就有1177毫克,属于高钙食物。适当吃一些,对人体的照顾是极好的。


第四种:菠菜。


菠菜有营养模范生的美誉。它还含有大量的钙,再加上胡萝卜素和铁,对人体有极好的保护作用。提醒我,菠菜中含有更多的草酸,所以在油炸前先将水烫一下,去除里面的草酸,以防结石。


第五种:芝麻酱。


国康微量元素检测仪提示在秋天芝麻成熟的季节,小芝麻营养丰富。特别是,它含有大量的钙,对成人和儿童非常关心。芝麻酱配上高铁、高蛋白和芝麻酱中的高亚油酸,芝麻酱是一位大师。


国康微量元素检测仪提示除了多吃含钙量高的食物外,这三种食物在生活中也尽量不吃或少吃,会偷你体内的钙。


1、碳酸饮料。


尽管味道不错,但里面有很多磷酸,影响钙的吸收,危害健康。


2、高盐食品。


盐分过多,影响钙对人体的吸收,也会导致人体原有的钙流失。


3、高油腻食物。


这些食物不仅会导致肥胖,还会减少钙的吸收,对骨骼造成伤害。


秋冬季节为什么容易缺钙?


国康微量元素检测仪提示主要是因为秋冬阳光减少,加上寒冷的天气,户外活动减少,不能出门,看不见太阳,不能通过阳光补充维生素D促进钙吸收,儿童容易缺钙。


食物中含有维生素D的食物并不多,大部分都是通过晒太阳,让紫外线照射皮肤来产生维生素D。


对于儿童的成长,我们应该补充钙和维生素D。毕竟,补钙更重要,吸收更重要。维生素D可以促进钙的吸收,提高人体吸收钙的效率。秋冬季节很难补充较少的VD,仍然有办法解决。

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国康微量元素检测仪提示你可以选择一些含有维生素D的钙片进行补充。这款汉维碳酸钙D3咀嚼钙片相当不错。每一片都含有500毫克的钙。科学补钙剂量不过分。它还添加了200IU维生素D来促进钙的吸收。一小块可以补充钙和维生素D。秋冬季节给孩子补钙的时候别忘了补维D哦!




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