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【国康实业】冬季调理肠胃妙招

  • 发表时间:2014-10-29
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        现在不少上班族年纪轻轻就有肠胃方面的疾病,这都是由于这些年轻人平时不注意日常饮食生活的规律,经常饥一顿饱一顿,熬夜等引起的。冬天已经到了,人体受到寒冷刺激后胃酸分泌增加,胃肠易发生痉挛性收缩,所以冬季是肠胃疾病高发的季节。

        下面国康实业微量元素检测仪厂家给大家分享一些调理肠胃的妙招。

        1、少吃生冷油炸食物,在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。

        2、按时吃饭,不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行。

        3、喝水养肠胃,每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

        4、多吃富含Vc的水果和蔬菜,有助于肠胃的保养,深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

        5、养胃多吃面,一般来说,面食要比大米做成的食物更好消化一些,这是因为二者虽然同属淀粉类食物,但所含的淀粉构造不一样,导致消化的结果不一样。尤其是发面食品,对胃酸多的人来说,应该多吃一些,因为发面时所用的苏打属于碱性,可以中和过多的胃酸

        6、保持良好的心态,忧思伤脾,过分的忧思或思虑损伤脾胃的消化吸收功能。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。

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